椅子の背もたれから背中を離して、体操しています。

転倒の予防に必要なおなかの筋肉をつけたり、身体をやわらかくすることを意識しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

階段を上り下りすることをイメージして、足上げをしています。

使用する筋肉は、運動によって何が改善するのかを意識することが十分な効果につながります。